Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Русия обяви окупацията на Луганска област за трети път, заплаши Одеса, Харков и Днипро 
Войните в Украйна и Иран осигуряват ценен урок на Европа за противовъздушната отбрана 
Wall Street започва възходящо април поради надеждите за скорошен край на войната в Иран 
Германия спира бензиностанциите да повишават цените повече от веднъж на ден 
Учен: Икономиката се движи с много бавна скорост и не се очаква промяна в тренда 
Кадър на деня за 1 април 
Шест китайски зодии с късмет и финансов успех на 3 април 
Милиони проследиха историческото изстрелване "Артемис 2" към Луната (СНИМКИ) 
Месец на разруха: САЩ и Израел са разтърсили Иран с над 13 000 удара 
Тръмп от Белия дом: Иран вече не е заплаха, САЩ държат всички карти 
Земетресение от 7,4 по Рихтер разтърси Индонезия: Има жертва и разрушения (+СНИМКИ) 
Успешен старт: Четирима астронавти от мисията "Артемис 2" потеглиха към Луната 
Топ трансфер! ЦСКА взима нешлифован диамант от родната Първа лига 
Ново 20! Ето какво ще направи за Левски спряган за нов собственик на сините 
Истерия около звезда на Левски! Топ клуб от Англия сред кандидатите за играча 
Левски готви сензационен трансфер 
Шокиращ трансфер разтърсва Първа лига! Лудогорец отмъква перлата на ЦСКА без пари 
Милиони потичат към „Герена“! Топ грандове и богаташи на опашка за най-скъпия в Левски 
Силни поверия за Лазаровден 
„История на българския народ“ от Петър Мутафчиев 
Пролетна салата със зеленчуци, месо на скара и билков дресинг 
Какво се случва с тялото ви, когато пиете редовно чай от хибискус 
Нумерологична прогноза за 2 април 
Таро карта за 2 април, четвъртък 
продава, Едностаен апартамент, 36 m2 Бургас област, гр.Поморие, 78000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 92 m2 Бургас област, гр.Несебър, 92000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Бургас област, гр.Царево, 89000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 85000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 89 m2 Варна, м-т Зеленика, 132000 EUR 
продава, Къща, 310 m2 София, Орландовци, 450000 EUR 
Мисията Артемис полетя към Луната ВИДЕО 
Таро хороскоп за деня 
Ето къде няма да има ток днес във Варна 
Виц на деня - 2 април 
Продължава да е облачно и с валежи 
Ръстът на цените в ресторантите и кафенетата достига близо 110% за последните 10 години 
НАСА изстреля астронавти на историческа мисия до Луната 
Китай представи най-тежкия товарен дрон в света с обсег от 3000 км 
Предложиха нова мисия за изследване на Уран 
Ново изследване: Земята е формирана изцяло от материал от вътрешната част на Слънчевата система 
Какво ще се случи, ако астронавтите от „Артемис II“ попаднат в слънчева буря? 
Кометата C/2026 A1 се разпада: последни дни преди сблъсъка със Слънцето 
Милиони проследиха историческото изстрелване "Артемис 2" към Луната (СНИМКИ) 
Сътресенията с доставките на газ тласкат топ потребителите обратно към въглищата 
Най-големият пазар в света полудя по комбитата 
11 неща, които емоционално незрелите хора правят и които провалят връзките им 
EMA одобри иновативна имунотерапия при напреднал рак на белия дроб